（ひし類） ひし 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
（ひし類） ひし 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 7.2 | 44.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 12.7 | -7.2 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 16.7 | -10.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | | 14.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 20.3 | 18 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 31.7 | -28.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 47.4 | -6.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 27.5 | -26.2 | g | | ナトリウム | 5 | 3900 | -3895 | mg | | カリウム | 430 | 7400 | -6970 | mg | | カルシウム | 45 | 960 | -915 | mg | | マグネシウム | 84 | 620 | -536 | mg | | リン | 150 | 330 | -180 | mg | | 鉄 | 1.1 | 6.4 | -5.3 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 5.2 | -3.9 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.13 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.6 | 1.59 | -0.99 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 8400 | -8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 8500 | -8493 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 710 | -709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 2.6 | -1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 1800 | -1798 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.62 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 1.5 | -1.42 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 9.5 | -8.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 14 | -10.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.23 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 430 | 510 | -80 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.48 | 0.23 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 12 | 20 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |