（ひし類） ひし 生 と（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物の栄養素を比較
（ひし類） ひし 生と（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | （ひらたけ類） ひらたけ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 89.1 | -37.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 2.1 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 3.4 | 2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 1.4 | 14.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 1.3 | 13 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 4.1 | 34.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 3.7 | -0.8 | g | | 糖アルコール | | 0.2 | -0.2 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 6.6 | 34 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | ナトリウム | 5 | 2 | 3 | mg | | カリウム | 430 | 260 | 170 | mg | | カルシウム | 45 | 1 | 44 | mg | | マグネシウム | 84 | 10 | 74 | mg | | リン | 150 | 86 | 64 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.15 | 0.45 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0 | 1.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.3 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.27 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 7 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 7.6 | -4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.06 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 430 | 71 | 359 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 2.36 | -1.65 | mg | | ビオチン | 11 | 13 | -2 | μg | | ビタミンC | 12 | 0 | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |