（ひし類） ひし 生 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
（ひし類） ひし 生とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 90.6 | -38.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 2.8 | 2.7 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 3.7 | 2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.5 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 0.2 | 15.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 0.2 | 14.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 0 | 38.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 4.8 | -1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 3.8 | 36.8 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 5 | 47 | -42 | mg | | カリウム | 430 | 90 | 340 | mg | | カルシウム | 45 | 170 | -125 | mg | | マグネシウム | 84 | 55 | 29 | mg | | リン | 150 | 42 | 108 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.14 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.95 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | Tr | 1 | -1 | μg | | セレン | Tr | 0 | 0 | μg | | クロム | 0 | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 2 | 4 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | | 8600 | -8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 8600 | -8593 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 720 | -719 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 4.4 | -2.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 0.2 | 7.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 480 | -478 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | | 0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 1.4 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 430 | 57 | 373 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.03 | 0.68 | mg | | ビオチン | 11 | 3.2 | 7.8 | μg | | ビタミンC | 12 | 5 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |