（ひし類） ひし 生 とオクラ 果実 生の栄養素を比較
（ひし類） ひし 生とオクラ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | オクラ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 90.2 | -38.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 1.5 | 4 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 2.1 | 3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 1.9 | 13.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 1.9 | 12.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 2.2 | 36.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 5 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 6.6 | 34 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | g | | ナトリウム | 5 | 4 | 1 | mg | | カリウム | 430 | 260 | 170 | mg | | カルシウム | 45 | 92 | -47 | mg | | マグネシウム | 84 | 51 | 33 | mg | | リン | 150 | 58 | 92 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.13 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.48 | 0.12 | mg | | ヨウ素 | Tr | Tr | 0 | μg | | セレン | Tr | Tr | 0 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 4 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | | 670 | -670 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 670 | -663 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 56 | -55 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.2 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 0.2 | 7.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 71 | -69 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.09 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 1.2 | 1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.1 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 430 | 110 | 320 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.42 | 0.29 | mg | | ビオチン | 11 | 6 | 5 | μg | | ビタミンC | 12 | 11 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |