（ひし類） ひし 生 とあさ 乾の栄養素を比較
（ひし類） ひし 生とあさ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | あさ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 4.6 | 47.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 25.7 | -20.2 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 29.9 | -24.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 27.3 | -27 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 28.3 | -27.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 2.6 | 13 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 2.5 | 11.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 14 | 24.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 23 | -20.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 31.7 | 8.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 5.5 | -4.2 | g | | ナトリウム | 5 | 2 | 3 | mg | | カリウム | 430 | 340 | 90 | mg | | カルシウム | 45 | 130 | -85 | mg | | マグネシウム | 84 | 400 | -316 | mg | | リン | 150 | 1100 | -950 | mg | | 鉄 | 1.1 | 13 | -11.9 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 6.1 | -4.8 | mg | | 銅 | 0.06 | 1.32 | -1.26 | mg | | マンガン | 0.6 | 9.97 | -9.37 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | Tr | 4 | -4 | μg | | クロム | 0 | 9 | -9 | μg | | モリブデン | 2 | 45 | -43 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | | 25 | -25 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 25 | -18 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.8 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 22 | -13.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | ビタミンK | 2 | 51 | -49 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.35 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.19 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 2.3 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 8.2 | -5.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.4 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 430 | 82 | 348 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.57 | 0.14 | mg | | ビオチン | 11 | 28 | -17 | μg | | ビタミンC | 12 | Tr | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |