（ひし類） ひし 生 と芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテトの栄養素を比較
（ひし類） ひし 生と芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテトの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | 芋類 じゃがいも 乾燥マッシュポテト | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 7.5 | 44.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 5.3 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 6.6 | -0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 73.5 | -57.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 67.1 | -52.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 76.1 | -37.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 6.6 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 82.8 | -42.2 | g | | 有機酸 | | 1.5 | -1.5 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.5 | -1.2 | g | | ナトリウム | 5 | 75 | -70 | mg | | カリウム | 430 | 1200 | -770 | mg | | カルシウム | 45 | 24 | 21 | mg | | マグネシウム | 84 | 71 | 13 | mg | | リン | 150 | 150 | 0 | mg | | 鉄 | 1.1 | 3.1 | -2 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.35 | -0.29 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.51 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.2 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | Tr | 8.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.25 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 3.4 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 1.01 | -0.69 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 430 | 100 | 330 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.47 | 0.24 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 12 | 5 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
酸化防止用としてビタミンC添加品あり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |