（ひし類） ひし 生 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
（ひし類） ひし 生と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 79.7 | -27.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 3.9 | 1.6 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 4.2 | 1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 3.4 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 8.7 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 7.2 | 7.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 9.2 | 29.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 2.4 | 0.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 10.5 | 30.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 2 | -0.7 | g | | ナトリウム | 5 | 500 | -495 | mg | | カリウム | 430 | 180 | 250 | mg | | カルシウム | 45 | 95 | -50 | mg | | マグネシウム | 84 | 42 | 42 | mg | | リン | 150 | 69 | 81 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.15 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.35 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | Tr | 2 | -2 | μg | | セレン | Tr | 4 | -4 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 2 | 21 | -19 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | | 1500 | -1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 1600 | -1593 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 130 | -129 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 1.7 | 6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 70 | -68 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.06 | 0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 1.2 | 1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.07 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 430 | 32 | 398 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.11 | 0.6 | mg | | ビオチン | 11 | 2.9 | 8.1 | μg | | ビタミンC | 12 | 3 | 9 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |