（ひし類） ひし 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の栄養素を比較
（ひし類） ひし 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 55 | -3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 20.6 | -15.1 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 24 | -18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 16 | -15.7 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 0.5 | 16.6 | -16.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 3.4 | 12.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 3.3 | 11 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 3.3 | 35 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 0 | 2.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 0.5 | 40.1 | g | | 有機酸 | | 1.1 | -1.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.9 | -2.6 | g | | ナトリウム | 5 | 1100 | -1095 | mg | | カリウム | 430 | 470 | -40 | mg | | カルシウム | 45 | 6 | 39 | mg | | マグネシウム | 84 | 27 | 57 | mg | | リン | 150 | 200 | -50 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.02 | 0.58 | mg | | ヨウ素 | Tr | 180 | -180 | μg | | セレン | Tr | 19 | -19 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 5 | -5 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 5 | -4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.3 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 0.1 | 8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 7 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.92 | -0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 9.9 | -8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 15 | -11.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.43 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 430 | 3 | 427 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.36 | -0.65 | mg | | ビオチン | 11 | 3.3 | 7.7 | μg | | ビタミンC | 12 | 18 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |