（ひし類） ひし 生 と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
（ひし類） ひし 生と魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ひし類） ひし 生 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.8 | 68.9 | -17.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 16.4 | -10.9 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 19.2 | -13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 7.3 | -7 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 0.5 | 9.2 | -8.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 0.2 | 15.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.3 | 0.2 | 14.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.3 | 6.3 | 32 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 0 | 2.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 40.6 | 0.2 | 40.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 5 | 81 | -76 | mg | | カリウム | 430 | 270 | 160 | mg | | カルシウム | 45 | 74 | -29 | mg | | マグネシウム | 84 | 30 | 54 | mg | | リン | 150 | 230 | -80 | mg | | 鉄 | 1.1 | 2.1 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.2 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.6 | 0.04 | 0.56 | mg | | ヨウ素 | Tr | 24 | -24 | μg | | セレン | Tr | 48 | -48 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 2 | Tr | 2 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 2.5 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 2 | 1 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.03 | 0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.39 | -0.31 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 7.2 | -6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 11 | -7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.32 | 0.49 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 430 | 10 | 420 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.14 | -0.43 | mg | | ビオチン | 11 | 15 | -4 | μg | | ビタミンC | 12 | 0 | 12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 果皮 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |