はす 成熟 乾 とようさい 茎葉 茹で物の栄養素を比較
はす 成熟 乾とようさい 茎葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 乾 | ようさい 茎葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.2 | 92.4 | -81.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 1.7 | 16.3 | g | | たんぱく質 | 18.3 | 2.2 | 16.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | | 1.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 52.1 | 1 | 51.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 47.4 | 1 | 46.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.9 | 1.2 | 53.7 | g | | 食物繊維総量 | 10.3 | 3.4 | 6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 4.1 | 60.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 1 | 2.9 | g | | ナトリウム | 6 | 16 | -10 | mg | | カリウム | 1300 | 270 | 1030 | mg | | カルシウム | 110 | 90 | 20 | mg | | マグネシウム | 200 | 20 | 180 | mg | | リン | 690 | 40 | 650 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.3 | 2.5 | mg | | 銅 | 1.12 | 0.15 | 0.97 | mg | | マンガン | 8.25 | 0.77 | 7.48 | mg | | ヨウ素 | 10 | | 10 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 14 | | 14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 74 | -74 | μg | | β-カロテン | 6 | 3800 | -3794 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 3800 | -3794 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 320 | -319 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0.1 | 2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 260 | -260 | μg | | ビタミンB1 | 0.44 | 0.06 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 0.6 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 1 | 7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.05 | 0.55 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 200 | 55 | 145 | μg | | パントテン酸 | 2.58 | 0.3 | 2.28 | mg | | ビオチン | 27 | | 27 | μg | | ビタミンC | 1 | 6 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 殻、薄皮及び幼芽を除いたもの | 別名： あさがおな、えんさい、くうしんさい
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |