はす 成熟 乾 とチンゲンサイ 葉 生の栄養素を比較
はす 成熟 乾とチンゲンサイ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 乾 | チンゲンサイ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.2 | 96 | -84.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 0.7 | 17.3 | g | | たんぱく質 | 18.3 | 0.6 | 17.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 52.1 | 0.4 | 51.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 47.4 | 0.4 | 47 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.9 | 0.7 | 54.2 | g | | 食物繊維総量 | 10.3 | 1.2 | 9.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 2 | 62.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 3.9 | 0.8 | 3.1 | g | | ナトリウム | 6 | 32 | -26 | mg | | カリウム | 1300 | 260 | 1040 | mg | | カルシウム | 110 | 100 | 10 | mg | | マグネシウム | 200 | 16 | 184 | mg | | リン | 690 | 27 | 663 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.1 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.3 | 2.5 | mg | | 銅 | 1.12 | 0.07 | 1.05 | mg | | マンガン | 8.25 | 0.12 | 8.13 | mg | | ヨウ素 | 10 | Tr | 10 | μg | | セレン | 8 | 1 | 7 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 14 | 7 | 7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 2000 | -1994 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 2000 | -1994 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 170 | -169 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 84 | -84 | μg | | ビタミンB1 | 0.44 | 0.03 | 0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 0.3 | 3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 0.6 | 8 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.08 | 0.52 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 200 | 66 | 134 | μg | | パントテン酸 | 2.58 | 0.17 | 2.41 | mg | | ビオチン | 27 | 1.3 | 25.7 | μg | | ビタミンC | 1 | 24 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 殻、薄皮及び幼芽を除いたもの | 廃棄部位： しん
硝酸イオン： 0.5 g
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可食部100g当たりの成分です。 |