はす 成熟 乾 とごま いりの栄養素を比較
はす 成熟 乾とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 乾 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 11.2 | 1.6 | 9.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 19.6 | -1.6 | g | | たんぱく質 | 18.3 | 20.3 | -2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | 51.6 | -50 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.3 | 54.2 | -51.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 52.1 | 0.8 | 51.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 47.4 | 0.7 | 46.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.9 | 9.3 | 45.6 | g | | 食物繊維総量 | 10.3 | 12.6 | -2.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 18.5 | 45.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 5.4 | -1.5 | g | | ナトリウム | 6 | 2 | 4 | mg | | カリウム | 1300 | 410 | 890 | mg | | カルシウム | 110 | 1200 | -1090 | mg | | マグネシウム | 200 | 360 | -160 | mg | | リン | 690 | 560 | 130 | mg | | 鉄 | 2.9 | 9.9 | -7 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 5.9 | -3.1 | mg | | 銅 | 1.12 | 1.68 | -0.56 | mg | | マンガン | 8.25 | 2.52 | 5.73 | mg | | ヨウ素 | 10 | Tr | 10 | μg | | セレン | 8 | 27 | -19 | μg | | クロム | Tr | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 14 | 110 | -96 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 7 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 7 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 1 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 23 | -20.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.44 | 0.49 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.23 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 5.3 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 11 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.64 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 200 | 150 | 50 | μg | | パントテン酸 | 2.58 | 0.51 | 2.07 | mg | | ビオチン | 27 | 15 | 12 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 殻、薄皮及び幼芽を除いたもの | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |