はす 成熟 乾 とぎんなん 茹で物の栄養素を比較
はす 成熟 乾とぎんなん 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 乾 | ぎんなん 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.2 | 56.9 | -45.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 4 | 14 | g | | たんぱく質 | 18.3 | 4.6 | 13.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | 1.2 | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.3 | 1.5 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 52.1 | 33.6 | 18.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 47.4 | 30.6 | 16.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.9 | 34.3 | 20.6 | g | | 食物繊維総量 | 10.3 | 2.4 | 7.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 35.8 | 28.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 1.2 | 2.7 | g | | ナトリウム | 6 | 1 | 5 | mg | | カリウム | 1300 | 580 | 720 | mg | | カルシウム | 110 | 5 | 105 | mg | | マグネシウム | 200 | 45 | 155 | mg | | リン | 690 | 96 | 594 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.2 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.4 | 2.4 | mg | | 銅 | 1.12 | 0.23 | 0.89 | mg | | マンガン | 8.25 | 0.25 | 8 | mg | | ヨウ素 | 10 | Tr | 10 | μg | | セレン | 8 | 1 | 7 | μg | | クロム | Tr | 5 | -5 | μg | | モリブデン | 14 | Tr | 14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 290 | -284 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 24 | -23 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 1.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0.3 | 2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.44 | 0.26 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 1 | 3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 2.3 | 6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.02 | 0.58 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 200 | 38 | 162 | μg | | パントテン酸 | 2.58 | 1.02 | 1.56 | mg | | ビオチン | 27 | 2.8 | 24.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 23 | -22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 殻、薄皮及び幼芽を除いたもの | 薄皮を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |