はす 成熟 乾 と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
はす 成熟 乾と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 乾 | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.2 | 60 | -48.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 2.4 | 15.6 | g | | たんぱく質 | 18.3 | 2.8 | 15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | 0.9 | 0.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.3 | 1 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 52.1 | 35.1 | 17 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 47.4 | 32 | 15.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.9 | 34.7 | 20.2 | g | | 食物繊維総量 | 10.3 | 1.4 | 8.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 35.6 | 28.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 0.6 | 3.3 | g | | ナトリウム | 6 | 1 | 5 | mg | | カリウム | 1300 | 95 | 1205 | mg | | カルシウム | 110 | 7 | 103 | mg | | マグネシウム | 200 | 49 | 151 | mg | | リン | 690 | 130 | 560 | mg | | 鉄 | 2.9 | 0.6 | 2.3 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.8 | 2 | mg | | 銅 | 1.12 | 0.12 | 1 | mg | | マンガン | 8.25 | 1.04 | 7.21 | mg | | ヨウ素 | 10 | 0 | 10 | μg | | セレン | 8 | 1 | 7 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 14 | 34 | -20 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0.1 | 2.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.44 | 0.16 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 2.9 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 3.6 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.21 | 0.39 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 200 | 10 | 190 | μg | | パントテン酸 | 2.58 | 0.65 | 1.93 | mg | | ビオチン | 27 | 2.5 | 24.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 殻、薄皮及び幼芽を除いたもの | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |