はす 成熟 乾 と魚類 （さば類） ごまさば 生の栄養素を比較
はす 成熟 乾と魚類 （さば類） ごまさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 成熟 乾 | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.2 | 70.7 | -59.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18 | 19.9 | -1.9 | g | | たんぱく質 | 18.3 | 23 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.6 | 3.7 | -2.1 | g | | コレステロール | 0 | 59 | -59 | mg | | 脂質 | 2.3 | 5.1 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 52.1 | 0.3 | 51.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 47.4 | 0.2 | 47.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.9 | 4.5 | 50.4 | g | | 食物繊維総量 | 10.3 | 0 | 10.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 64.3 | 0.3 | 64 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 1.3 | 2.6 | g | | ナトリウム | 6 | 66 | -60 | mg | | カリウム | 1300 | 420 | 880 | mg | | カルシウム | 110 | 12 | 98 | mg | | マグネシウム | 200 | 33 | 167 | mg | | リン | 690 | 260 | 430 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.6 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 1.1 | 1.7 | mg | | 銅 | 1.12 | 0.13 | 0.99 | mg | | マンガン | 8.25 | 0.01 | 8.24 | mg | | ヨウ素 | 10 | | 10 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 14 | | 14 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.44 | 0.17 | 0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.28 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 15 | -10.8 | mg | | ナイアシン当量 | 8.6 | 20 | -11.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.65 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 200 | 10 | 190 | μg | | パントテン酸 | 2.58 | 0.72 | 1.86 | mg | | ビオチン | 27 | | 27 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 殻、薄皮及び幼芽を除いたもの | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |