はす 未熟 生 と（レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生の栄養素を比較
はす 未熟 生と（レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | はす 未熟 生 | （レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.5 | 95.3 | -17.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.8 | 0.6 | 5.2 | g | | たんぱく質 | 5.9 | 0.8 | 5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.2 | 2 | 11.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12 | 2 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.5 | 2.1 | 10.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 1.1 | 1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 14.9 | 2.9 | 12 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | g | | ナトリウム | 2 | 2 | 0 | mg | | カリウム | 410 | 260 | 150 | mg | | カルシウム | 53 | 34 | 19 | mg | | マグネシウム | 57 | 10 | 47 | mg | | リン | 190 | 30 | 160 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | マンガン | 1.33 | 0.38 | 0.95 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 5 | 710 | -705 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 710 | -705 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 59 | -59 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 58 | -57 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.03 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.3 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 0.4 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 230 | 44 | 186 | μg | | パントテン酸 | 0.85 | 0.06 | 0.79 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 5 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 殻及び薄皮 | 別名： たまちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |