ごま むき と（にんにく類） にんにく りん茎 油いための栄養素を比較
ごま むきと（にんにく類） にんにく りん茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 53.7 | -49.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 5 | 14 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 8.2 | 11.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | 5.2 | 39.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 54.9 | 5.9 | 49 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 1.2 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 27.6 | -11.4 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 6.8 | 6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 30.6 | -11.8 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.6 | 1.3 | g | | ナトリウム | 2 | 16 | -14 | mg | | カリウム | 400 | 610 | -210 | mg | | カルシウム | 62 | 18 | 44 | mg | | マグネシウム | 340 | 29 | 311 | mg | | リン | 870 | 200 | 670 | mg | | 鉄 | 6 | 1.2 | 4.8 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 1 | 4.5 | mg | | 銅 | 1.53 | 0.21 | 1.32 | mg | | マンガン | 1.23 | 0.36 | 0.87 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 43 | | 43 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 120 | | 120 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 2 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 2 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | 1.5 | 30.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | Tr | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 3 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0.23 | 1.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 0.8 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.3 | 8.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 1.8 | -1.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 83 | 120 | -37 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.68 | -0.29 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | | 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |