ごま むき とまつ いりの栄養素を比較
ごま むきとまつ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | まつ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 1.9 | 2.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 13.7 | 5.3 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 14.6 | 4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | 60.2 | -15.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 54.9 | 72.5 | -17.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 5.4 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 5.1 | -4.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 14.4 | 1.8 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 6.9 | 6.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 8.1 | 10.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 2.9 | 0 | g | | ナトリウム | 2 | 4 | -2 | mg | | カリウム | 400 | 620 | -220 | mg | | カルシウム | 62 | 15 | 47 | mg | | マグネシウム | 340 | 250 | 90 | mg | | リン | 870 | 550 | 320 | mg | | 鉄 | 6 | 6.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 6 | -0.5 | mg | | 銅 | 1.53 | 1.3 | 0.23 | mg | | マンガン | 1.23 | | 1.23 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 43 | | 43 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 120 | | 120 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 12 | -11.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | 12 | 20 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | 27 | -26 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0.61 | 0.64 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.21 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 3.6 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 6.1 | 4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.1 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 83 | 73 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.42 | -0.03 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 40 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |