ごま むき と芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理の栄養素を比較
ごま むきと芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 77.6 | -73.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 1.6 | 17.4 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 2.1 | 17.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | Tr | 44.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 54.9 | 0.2 | 54.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 17.1 | -16.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 15.6 | -15.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 15.5 | 0.7 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 3.9 | 9.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 19.2 | -0.4 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.9 | 0.9 | 2 | g | | ナトリウム | 2 | Tr | 2 | mg | | カリウム | 400 | 430 | -30 | mg | | カルシウム | 62 | 4 | 58 | mg | | マグネシウム | 340 | 23 | 317 | mg | | リン | 870 | 58 | 812 | mg | | 鉄 | 6 | 0.9 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 0.3 | 5.2 | mg | | 銅 | 1.53 | 0.12 | 1.41 | mg | | マンガン | 1.23 | 0.45 | 0.78 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 43 | Tr | 43 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 120 | 3 | 117 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 2 | 6 | -4 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | Tr | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 7 | -5 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | 0 | 32 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 1 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0.07 | 1.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.02 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 1.7 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.1 | 8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.19 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 83 | 15 | 68 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.33 | 0.06 | mg | | ビオチン | 11 | 0.6 | 10.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 13 | -13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
損傷部及び芽を除いたもの
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |