ごま むき と洋風料理 フライ類 いかフライの栄養素を比較
ごま むきと洋風料理 フライ類 いかフライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | 洋風料理 フライ類 いかフライ | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 54.9 | -50.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 10.4 | 8.6 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 13.3 | 6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | 10.4 | 34.4 | g | | コレステロール | 0 | 230 | -230 | mg | | 脂質 | 54.9 | 11.3 | 43.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 21.1 | -20.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 19.3 | -18.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 22.6 | -6.4 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 0.9 | 12.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 19.7 | -0.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 0.8 | 2.1 | g | | ナトリウム | 2 | 200 | -198 | mg | | カリウム | 400 | 140 | 260 | mg | | カルシウム | 62 | 16 | 46 | mg | | マグネシウム | 340 | 22 | 318 | mg | | リン | 870 | 150 | 720 | mg | | 鉄 | 6 | 0.4 | 5.6 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 0.9 | 4.6 | mg | | 銅 | 1.53 | 0.11 | 1.42 | mg | | マンガン | 1.23 | 0.15 | 1.08 | mg | | ヨウ素 | 1 | 5 | -4 | μg | | セレン | 43 | 24 | 19 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 120 | 2 | 118 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.1 | -2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | 5 | 27 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 15 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0.04 | 1.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.03 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 1 | 4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.2 | 7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.04 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.8 | -0.8 | μg | | 葉酸 | 83 | 13 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.25 | 0.14 | mg | | ビオチン | 11 | 4.2 | 6.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |