ごま むき と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
ごま むきと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 72 | -67.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 15.8 | 3.2 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 18.7 | 0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | 3.4 | 41.4 | g | | コレステロール | 0 | 49 | -49 | mg | | 脂質 | 54.9 | 4 | 50.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 1.2 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 1.1 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 4.8 | 11.4 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 0 | 13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 1.8 | 17 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.9 | 3.5 | -0.6 | g | | ナトリウム | 2 | 1100 | -1098 | mg | | カリウム | 400 | 260 | 140 | mg | | カルシウム | 62 | 8 | 54 | mg | | マグネシウム | 340 | 20 | 320 | mg | | リン | 870 | 340 | 530 | mg | | 鉄 | 6 | 0.7 | 5.3 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 1.6 | 3.9 | mg | | 銅 | 1.53 | 0.07 | 1.46 | mg | | マンガン | 1.23 | 0.01 | 1.22 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 43 | 19 | 24 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 120 | 1 | 119 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | Tr | 32 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | Tr | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0.9 | 0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.28 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 6.5 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 10 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.24 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 83 | 1 | 82 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.7 | -0.31 | mg | | ビオチン | 11 | 2.1 | 8.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 備考 | | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |