ごま むき と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
ごま むきと魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 57 | -52.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 15.7 | 3.3 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 17.8 | 1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | 21.7 | 23.1 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 54.9 | 25 | 29.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 4.7 | 11.5 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 0 | 13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 0.2 | 18.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 0.8 | 2.1 | g | | ナトリウム | 2 | 120 | -118 | mg | | カリウム | 400 | 200 | 200 | mg | | カルシウム | 62 | 15 | 47 | mg | | マグネシウム | 340 | 25 | 315 | mg | | リン | 870 | 160 | 710 | mg | | 鉄 | 6 | 1.3 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 0.6 | 4.9 | mg | | 銅 | 1.53 | 0.13 | 1.4 | mg | | マンガン | 1.23 | 0.01 | 1.22 | mg | | ヨウ素 | 1 | 30 | -29 | μg | | セレン | 43 | 25 | 18 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 120 | | 120 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 26 | -26 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | Tr | 32 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | | 1 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0 | 1.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.32 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 7.9 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 11 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.58 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 83 | 12 | 71 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.57 | -0.18 | mg | | ビオチン | 11 | 8.4 | 2.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |