ごま むき と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
ごま むきと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま むき | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.1 | 68.9 | -64.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 16.4 | 2.6 | g | | たんぱく質 | 19.3 | 19.2 | 0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 44.8 | 7.3 | 37.5 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 54.9 | 9.2 | 45.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.2 | 6.3 | 9.9 | g | | 食物繊維総量 | 13 | 0 | 13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.8 | 0.2 | 18.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.2 | 1.7 | g | | ナトリウム | 2 | 81 | -79 | mg | | カリウム | 400 | 270 | 130 | mg | | カルシウム | 62 | 74 | -12 | mg | | マグネシウム | 340 | 30 | 310 | mg | | リン | 870 | 230 | 640 | mg | | 鉄 | 6 | 2.1 | 3.9 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 1.6 | 3.9 | mg | | 銅 | 1.53 | 0.2 | 1.33 | mg | | マンガン | 1.23 | 0.04 | 1.19 | mg | | ヨウ素 | 1 | 24 | -23 | μg | | セレン | 43 | 48 | -5 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 120 | Tr | 120 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 32 | 0 | 32 | mg | | δ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 1 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 1.25 | 0.03 | 1.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.39 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 7.2 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 11 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.49 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 83 | 10 | 73 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.14 | -0.75 | mg | | ビオチン | 11 | 15 | -4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |