ごま いり とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
ごま いりとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま いり | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 1.6 | 7.2 | -5.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 12.7 | 6.9 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 16.7 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.6 | 0.5 | 51.1 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 54.2 | 1.2 | 53 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.3 | 20.3 | -11 | g | | 食物繊維総量 | 12.6 | 31.7 | -19.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 47.4 | -28.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.4 | 27.5 | -22.1 | g | | ナトリウム | 2 | 3900 | -3898 | mg | | カリウム | 410 | 7400 | -6990 | mg | | カルシウム | 1200 | 960 | 240 | mg | | マグネシウム | 360 | 620 | -260 | mg | | リン | 560 | 330 | 230 | mg | | 鉄 | 9.9 | 6.4 | 3.5 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 5.2 | 0.7 | mg | | 銅 | 1.68 | 0.13 | 1.55 | mg | | マンガン | 2.52 | 1.59 | 0.93 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 27 | | 27 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 110 | | 110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 8400 | -8393 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 97 | -96 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 8500 | -8493 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 710 | -709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 23 | 0 | 23 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 12 | 1800 | -1788 | μg | | ビタミンB1 | 0.49 | 0.62 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 1.5 | -1.27 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 9.5 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 14 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.23 | 0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 150 | 510 | -360 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.48 | 0.03 | mg | | ビオチン | 15 | | 15 | μg | | ビタミンC | Tr | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |