ごま いり と（こんぶ類） 削り昆布の栄養素を比較
ごま いりと（こんぶ類） 削り昆布の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま いり | （こんぶ類） 削り昆布 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.6 | 24.4 | -22.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 5.2 | 14.4 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 6.5 | 13.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.6 | 0.6 | 51 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 54.2 | 0.9 | 53.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.3 | 23.6 | -14.3 | g | | 食物繊維総量 | 12.6 | 28.2 | -15.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 50.2 | -31.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.4 | 18 | -12.6 | g | | ナトリウム | 2 | 2100 | -2098 | mg | | カリウム | 410 | 4800 | -4390 | mg | | カルシウム | 1200 | 650 | 550 | mg | | マグネシウム | 360 | 520 | -160 | mg | | リン | 560 | 190 | 370 | mg | | 鉄 | 9.9 | 3.6 | 6.3 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 1.1 | 4.8 | mg | | 銅 | 1.68 | 0.08 | 1.6 | mg | | マンガン | 2.52 | 0.19 | 2.33 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 27 | | 27 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 110 | | 110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 760 | -753 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 19 | -18 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 760 | -753 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 64 | -63 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 23 | 0 | 23 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 12 | 150 | -138 | μg | | ビタミンB1 | 0.49 | 0.33 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.28 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 1 | 4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.2 | 8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.02 | 0.62 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 32 | 118 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.14 | 0.37 | mg | | ビオチン | 15 | | 15 | μg | | ビタミンC | Tr | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 5.3 | -5.3 | g | | 備考 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |