ごま いり と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの栄養素を比較
ごま いりと和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま いり | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 差 | 単位 | | 水分 | 1.6 | 76.3 | -74.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 3 | 16.6 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 3.8 | 16.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.6 | 0.8 | 50.8 | g | | コレステロール | 0 | 17 | -17 | mg | | 脂質 | 54.2 | 0.9 | 53.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 11.6 | -10.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 10.5 | -9.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.3 | 14.9 | -5.6 | g | | 食物繊維総量 | 12.6 | 2.5 | 10.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 16.3 | 2.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.4 | 2.3 | 3.1 | g | | ナトリウム | 2 | 730 | -728 | mg | | カリウム | 410 | 140 | 270 | mg | | カルシウム | 1200 | 40 | 1160 | mg | | マグネシウム | 360 | 20 | 340 | mg | | リン | 560 | 56 | 504 | mg | | 鉄 | 9.9 | 0.9 | 9 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.4 | 5.5 | mg | | 銅 | 1.68 | 0.1 | 1.58 | mg | | マンガン | 2.52 | 0.06 | 2.46 | mg | | ヨウ素 | Tr | 120 | -120 | μg | | セレン | 27 | 4 | 23 | μg | | クロム | 4 | 1 | 3 | μg | | モリブデン | 110 | 8 | 102 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 120 | -113 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 120 | -113 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 11 | -10 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | (Tr) | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 23 | 0.7 | 22.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | ビタミンK | 12 | 24 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.49 | 0.03 | 0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.04 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 0.6 | 4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.3 | 9.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.06 | 0.58 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 150 | 31 | 119 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.1 | 0.41 | mg | | ビオチン | 15 | 2.5 | 12.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 4 | -4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.8 | -1.8 | g | | 備考 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |