ごま いり と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
ごま いりと米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま いり | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.6 | 60 | -58.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 2.4 | 17.2 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 2.8 | 17.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.6 | 0.9 | 50.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 54.2 | 1 | 53.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 35.1 | -34.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 32 | -31.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.3 | 34.7 | -25.4 | g | | 食物繊維総量 | 12.6 | 1.4 | 11.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 35.6 | -17.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.4 | 0.6 | 4.8 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 410 | 95 | 315 | mg | | カルシウム | 1200 | 7 | 1193 | mg | | マグネシウム | 360 | 49 | 311 | mg | | リン | 560 | 130 | 430 | mg | | 鉄 | 9.9 | 0.6 | 9.3 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.8 | 5.1 | mg | | 銅 | 1.68 | 0.12 | 1.56 | mg | | マンガン | 2.52 | 1.04 | 1.48 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 27 | 1 | 26 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 110 | 34 | 76 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 23 | 0.1 | 22.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 12 | 0 | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.49 | 0.16 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.02 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 2.9 | 2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.6 | 7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.21 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 10 | 140 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.65 | -0.14 | mg | | ビオチン | 15 | 2.5 | 12.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |