ごま いり と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生の栄養素を比較
ごま いりと魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま いり | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.6 | 70.4 | -68.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 22.3 | -2.7 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 26.4 | -6.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.6 | 0.8 | 50.8 | g | | コレステロール | 0 | 50 | -50 | mg | | 脂質 | 54.2 | 1.4 | 52.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.3 | 4.9 | 4.4 | g | | 食物繊維総量 | 12.6 | 0 | 12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | 0.1 | 18.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.4 | 1.7 | 3.7 | g | | ナトリウム | 2 | 49 | -47 | mg | | カリウム | 410 | 380 | 30 | mg | | カルシウム | 1200 | 5 | 1195 | mg | | マグネシウム | 360 | 45 | 315 | mg | | リン | 560 | 270 | 290 | mg | | 鉄 | 9.9 | 1.1 | 8.8 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.4 | 5.5 | mg | | 銅 | 1.68 | 0.04 | 1.64 | mg | | マンガン | 2.52 | 0.01 | 2.51 | mg | | ヨウ素 | Tr | 14 | -14 | μg | | セレン | 27 | 110 | -83 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 110 | 0 | 110 | μg | | レチノール | 0 | 83 | -83 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 83 | -82 | μg | | ビタミンD | 0 | 5 | -5 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 23 | 0 | 23 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 12 | Tr | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.49 | 0.1 | 0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.05 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 14 | -8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 19 | -8 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.85 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 150 | 8 | 142 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.41 | 0.1 | mg | | ビオチン | 15 | 1.9 | 13.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |