ごま いり と魚類 きちじ 生の栄養素を比較
ごま いりと魚類 きちじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま いり | 魚類 きちじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 1.6 | 63.9 | -62.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 12.2 | 7.4 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 13.6 | 6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.6 | 19.4 | 32.2 | g | | コレステロール | 0 | 74 | -74 | mg | | 脂質 | 54.2 | 21.7 | 32.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | (Tr) | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | (Tr) | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.3 | 3.6 | 5.7 | g | | 食物繊維総量 | 12.6 | 0 | 12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 18.5 | Tr | 18.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.4 | 0.8 | 4.6 | g | | ナトリウム | 2 | 75 | -73 | mg | | カリウム | 410 | 250 | 160 | mg | | カルシウム | 1200 | 32 | 1168 | mg | | マグネシウム | 360 | 32 | 328 | mg | | リン | 560 | 130 | 430 | mg | | 鉄 | 9.9 | 0.3 | 9.6 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.4 | 5.5 | mg | | 銅 | 1.68 | 0.11 | 1.57 | mg | | マンガン | 2.52 | | 2.52 | mg | | ヨウ素 | Tr | 84 | -84 | μg | | セレン | 27 | 58 | -31 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 110 | 0 | 110 | μg | | レチノール | 0 | 65 | -65 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 65 | -64 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.4 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 23 | 0 | 23 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 12 | 0 | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.49 | 0.03 | 0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.07 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 5.3 | 0.8 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.1 | 7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.04 | 0.6 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1 | -1 | μg | | 葉酸 | 150 | 2 | 148 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.2 | 0.31 | mg | | ビオチン | 15 | 0.8 | 14.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 別名： きんきん、きんき
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |