ごま 乾 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
ごま 乾とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま 乾 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 4.7 | 7.2 | -2.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 12.7 | 6.6 | g | | たんぱく質 | 19.8 | 16.7 | 3.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 53 | 0.5 | 52.5 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 53.8 | 1.2 | 52.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7 | 20.3 | -13.3 | g | | 食物繊維総量 | 10.8 | 31.7 | -20.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.5 | 47.4 | -30.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.2 | 27.5 | -22.3 | g | | ナトリウム | 2 | 3900 | -3898 | mg | | カリウム | 400 | 7400 | -7000 | mg | | カルシウム | 1200 | 960 | 240 | mg | | マグネシウム | 370 | 620 | -250 | mg | | リン | 540 | 330 | 210 | mg | | 鉄 | 9.6 | 6.4 | 3.2 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 5.2 | 0.3 | mg | | 銅 | 1.66 | 0.13 | 1.53 | mg | | マンガン | 2.24 | 1.59 | 0.65 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 92 | | 92 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 8400 | -8392 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 97 | -96 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 8500 | -8491 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 710 | -709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | 0 | 22 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 7 | 1800 | -1793 | μg | | ビタミンB1 | 0.95 | 0.62 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 1.5 | -1.25 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 9.5 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 14 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.23 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 93 | 510 | -417 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.48 | 0.08 | mg | | ビオチン | 12 | | 12 | μg | | ビタミンC | Tr | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 試料： 洗いごま | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |