ごま 乾 とぜんまい 生ぜんまい 若芽 茹で物の栄養素を比較
ごま 乾とぜんまい 生ぜんまい 若芽 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま 乾 | ぜんまい 生ぜんまい 若芽 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.7 | 94.2 | -89.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 0.8 | 18.5 | g | | たんぱく質 | 19.8 | 1.1 | 18.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 53 | | 53 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 53.8 | 0.4 | 53.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7 | 0.9 | 6.1 | g | | 食物繊維総量 | 10.8 | 3.5 | 7.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.5 | 4.1 | 12.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.2 | 0.2 | 5 | g | | ナトリウム | 2 | 2 | 0 | mg | | カリウム | 400 | 38 | 362 | mg | | カルシウム | 1200 | 19 | 1181 | mg | | マグネシウム | 370 | 9 | 361 | mg | | リン | 540 | 20 | 520 | mg | | 鉄 | 9.6 | 0.3 | 9.3 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 0.4 | 5.1 | mg | | 銅 | 1.66 | 0.1 | 1.56 | mg | | マンガン | 2.24 | 0.22 | 2.02 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 92 | | 92 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-カロテン | 8 | 420 | -412 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 9 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 430 | -421 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 36 | -35 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | 0.1 | 21.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 7 | 34 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.95 | 0.01 | 0.94 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.05 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 0.7 | 4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.9 | 10.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 59 | 34 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.12 | 0.44 | mg | | ビオチン | 12 | | 12 | μg | | ビタミンC | Tr | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 洗いごま | 株元及び裸葉を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |