ごま 乾 と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
ごま 乾と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま 乾 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.7 | 75.7 | -71 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 1 | 18.3 | g | | たんぱく質 | 19.8 | 1.6 | 18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 53 | 0.2 | 52.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 53.8 | 0.3 | 53.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 17.4 | -16.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 16.2 | -15.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7 | 17.6 | -10.6 | g | | 食物繊維総量 | 10.8 | 4.1 | 6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.5 | 21.3 | -4.8 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 5.2 | 1.1 | 4.1 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 400 | 430 | -30 | mg | | カルシウム | 1200 | 14 | 1186 | mg | | マグネシウム | 370 | 24 | 346 | mg | | リン | 540 | 43 | 497 | mg | | 鉄 | 9.6 | 0.5 | 9.1 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 0.3 | 5.2 | mg | | 銅 | 1.66 | 0.07 | 1.59 | mg | | マンガン | 2.24 | 0.15 | 2.09 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 92 | | 92 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-カロテン | 8 | 3900 | -3892 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 90 | -89 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 4000 | -3991 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 330 | -329 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 4.7 | -4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | 1 | 21 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 7 | 22 | -15 | μg | | ビタミンB1 | 0.95 | 0.07 | 0.88 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.08 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 1.5 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.8 | 9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.19 | 0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 38 | 55 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.62 | -0.06 | mg | | ビオチン | 12 | | 12 | μg | | ビタミンC | Tr | 32 | -32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 洗いごま | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |