ごま 乾 と大豆 全粒 黄大豆 国産 茹で物の栄養素を比較
ごま 乾と大豆 全粒 黄大豆 国産 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま 乾 | 大豆 全粒 黄大豆 国産 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.7 | 65.4 | -60.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 14.1 | 5.2 | g | | たんぱく質 | 19.8 | 14.8 | 5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 53 | 9.2 | 43.8 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 53.8 | 9.8 | 44 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 1.6 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 1.5 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7 | 0.8 | 6.2 | g | | 食物繊維総量 | 10.8 | 8.5 | 2.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.5 | 8.4 | 8.1 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 5.2 | 1.6 | 3.6 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 400 | 530 | -130 | mg | | カルシウム | 1200 | 79 | 1121 | mg | | マグネシウム | 370 | 100 | 270 | mg | | リン | 540 | 190 | 350 | mg | | 鉄 | 9.6 | 2.2 | 7.4 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 1.9 | 3.6 | mg | | 銅 | 1.66 | 0.23 | 1.43 | mg | | マンガン | 2.24 | 1.01 | 1.23 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | 10 | 2 | 8 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 92 | 77 | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 3 | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 3 | 6 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.6 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.8 | -0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | 4.2 | 17.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 3.2 | -2.9 | mg | | ビタミンK | 7 | 7 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.95 | 0.17 | 0.78 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.08 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 0.4 | 4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 4 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 41 | 52 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.26 | 0.3 | mg | | ビオチン | 12 | 9.8 | 2.2 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： 洗いごま | 食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |