ごま 乾 といか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生の栄養素を比較
ごま 乾といか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ごま 乾 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4.7 | 80.8 | -76.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.3 | 13 | 6.3 | g | | たんぱく質 | 19.8 | 16.9 | 2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 53 | 0.6 | 52.4 | g | | コレステロール | 0 | 290 | -290 | mg | | 脂質 | 53.8 | 0.9 | 52.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 0 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7 | 4.4 | 2.6 | g | | 食物繊維総量 | 10.8 | 0 | 10.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.5 | 0 | 16.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.2 | 1.3 | 3.9 | g | | ナトリウム | 2 | 230 | -228 | mg | | カリウム | 400 | 270 | 130 | mg | | カルシウム | 1200 | 13 | 1187 | mg | | マグネシウム | 370 | 45 | 325 | mg | | リン | 540 | 210 | 330 | mg | | 鉄 | 9.6 | 0.1 | 9.5 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 1.6 | 3.9 | mg | | 銅 | 1.66 | 0.31 | 1.35 | mg | | マンガン | 2.24 | 0 | 2.24 | mg | | ヨウ素 | Tr | 8 | -8 | μg | | セレン | 10 | 42 | -32 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 92 | | 92 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 15 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.4 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 22 | Tr | 22 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 7 | | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.95 | 0.09 | 0.86 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.06 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 2.6 | 2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 5 | 6 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.14 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.6 | -5.6 | μg | | 葉酸 | 93 | 4 | 89 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.32 | 0.24 | mg | | ビオチン | 12 | 4.4 | 7.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 試料： 洗いごま | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |