くるみ いり とふのり 素干しの栄養素を比較
くるみ いりとふのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | ふのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 14.7 | -11.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | | 13.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 13.8 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 0.6 | 69.9 | g | | コレステロール | 0 | 24 | -24 | mg | | 脂質 | 68.8 | 1 | 67.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | | 2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 15.1 | -11.4 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 43.1 | -35.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 57.8 | -46.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 12.7 | -10.9 | g | | ナトリウム | 4 | 2700 | -2696 | mg | | カリウム | 540 | 600 | -60 | mg | | カルシウム | 85 | 330 | -245 | mg | | マグネシウム | 150 | 730 | -580 | mg | | リン | 280 | 130 | 150 | mg | | 鉄 | 2.6 | 4.8 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1.8 | 0.8 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.38 | 0.83 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.65 | 2.79 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 38 | -38 | μg | | β-カロテン | | 670 | -670 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 700 | -677 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 59 | -57 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0 | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 430 | -423 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.16 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.61 | -0.46 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.7 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 4.6 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.13 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 68 | 23 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.94 | -0.27 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 6.9 | -6.9 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 別名： のげのり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |