くるみ いり とまいたけ 乾の栄養素を比較
くるみ いりとまいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | まいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 9.3 | -6.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 12.8 | 0.6 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 21.9 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 2.4 | 68.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 68.8 | 3.9 | 64.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 3.6 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 3.4 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 29.5 | -25.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 40.9 | -33.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 59.9 | -48.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 5 | -3.2 | g | | ナトリウム | 4 | 3 | 1 | mg | | カリウム | 540 | 2500 | -1960 | mg | | カルシウム | 85 | 2 | 83 | mg | | マグネシウム | 150 | 100 | 50 | mg | | リン | 280 | 700 | -420 | mg | | 鉄 | 2.6 | 2.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 6.9 | -4.3 | mg | | 銅 | 1.21 | 1.78 | -0.57 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.47 | 2.97 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 14 | -14 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 9 | -9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | 20 | -20 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0 | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 1.24 | -0.98 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 1.92 | -1.77 | mg | | ナイアシン | 1 | 64 | -63 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 69 | -64.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.28 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 220 | -129 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 3.67 | -3 | mg | | ビオチン | | 240 | -240 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |