くるみ いり とアボカド 生の栄養素を比較
くるみ いりとアボカド 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | アボカド 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 71.3 | -68.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 1.6 | 11.8 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 2.1 | 12.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 15.8 | 54.7 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 68.8 | 17.5 | 51.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 0.8 | 2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.8 | 1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 4.5 | -0.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 5.6 | 1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 7.9 | 3.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.2 | 0.6 | g | | ナトリウム | 4 | 7 | -3 | mg | | カリウム | 540 | 590 | -50 | mg | | カルシウム | 85 | 8 | 77 | mg | | マグネシウム | 150 | 34 | 116 | mg | | リン | 280 | 52 | 228 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.7 | 1.9 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.24 | 0.97 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.19 | 3.25 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | | 67 | -67 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 87 | -64 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 7 | -5 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 3.3 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0.2 | 23.8 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 21 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.09 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.8 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 2.3 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.29 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 83 | 8 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 1.55 | -0.88 | mg | | ビオチン | | 5.3 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 12 | -12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |