くるみ いり と（にんにく類） にんにく りん茎 油いための栄養素を比較
くるみ いりと（にんにく類） にんにく りん茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 53.7 | -50.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 5 | 8.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 8.2 | 6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 5.2 | 65.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 68.8 | 5.9 | 62.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 1.2 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 1.2 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 27.6 | -23.9 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 6.8 | 0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 30.6 | -18.9 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.6 | 0.2 | g | | ナトリウム | 4 | 16 | -12 | mg | | カリウム | 540 | 610 | -70 | mg | | カルシウム | 85 | 18 | 67 | mg | | マグネシウム | 150 | 29 | 121 | mg | | リン | 280 | 200 | 80 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1 | 1.6 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.21 | 1 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.36 | 3.08 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 2 | 21 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 1.5 | 22.5 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | Tr | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 3 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.23 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.09 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 2.3 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 1.8 | -1.31 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 120 | -29 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.68 | -0.01 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |