くるみ いり と（えんどう類） グリンピース 生の栄養素を比較
くるみ いりと（えんどう類） グリンピース 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | （えんどう類） グリンピース 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 76.5 | -73.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 5 | 8.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 6.9 | 7.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 0.2 | 70.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 68.8 | 0.4 | 68.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 12.8 | -10 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 11.8 | -9.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 9.5 | -5.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 7.7 | -0.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 15.3 | -3.6 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.9 | 0.9 | g | | ナトリウム | 4 | 1 | 3 | mg | | カリウム | 540 | 340 | 200 | mg | | カルシウム | 85 | 23 | 62 | mg | | マグネシウム | 150 | 37 | 113 | mg | | リン | 280 | 120 | 160 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.7 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.19 | 1.02 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.48 | 2.96 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 65 | -65 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 11 | -11 | μg | | β-カロテン | | 410 | -410 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 420 | -397 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 35 | -33 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 2.6 | 21.4 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 27 | -20 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.39 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.16 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1 | 2.7 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 3.7 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.15 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 76 | 15 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.63 | 0.04 | mg | | ビオチン | | 6.3 | -6.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 別名： みえんどう
さやを除いたもの
（さやつきの場合 廃棄率：55%）
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |