くるみ いり とあさ 乾の栄養素を比較
くるみ いりとあさ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | あさ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 4.6 | -1.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 25.7 | -12.3 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 29.9 | -15.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 27.3 | 43.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 68.8 | 28.3 | 40.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 2.6 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 2.5 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 14 | -10.3 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 23 | -15.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 31.7 | -20 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 5.5 | -3.7 | g | | ナトリウム | 4 | 2 | 2 | mg | | カリウム | 540 | 340 | 200 | mg | | カルシウム | 85 | 130 | -45 | mg | | マグネシウム | 150 | 400 | -250 | mg | | リン | 280 | 1100 | -820 | mg | | 鉄 | 2.6 | 13 | -10.4 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 6.1 | -3.5 | mg | | 銅 | 1.21 | 1.32 | -0.11 | mg | | マンガン | 3.44 | 9.97 | -6.53 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 9 | -9 | μg | | モリブデン | | 45 | -45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | | 25 | -25 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 25 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 2 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.8 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 22 | 2 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 1.1 | 1.5 | mg | | ビタミンK | 7 | 51 | -44 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.35 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.19 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 1 | 2.3 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 8.2 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.4 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 82 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.57 | 0.1 | mg | | ビオチン | | 28 | -28 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |