くるみ いり と芋類 （さつまいも類） むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの栄養素を比較
くるみ いりと芋類 （さつまいも類） むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 芋類 （さつまいも類） むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 66.2 | -63.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 1 | 12.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 1.2 | 13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 0.1 | 70.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 68.8 | 0.3 | 68.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 29.2 | -26.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 27.2 | -24.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 28.3 | -24.6 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 3 | 4.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 31.4 | -19.7 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.9 | 0.9 | g | | ナトリウム | 4 | 28 | -24 | mg | | カリウム | 540 | 420 | 120 | mg | | カルシウム | 85 | 34 | 51 | mg | | マグネシウム | 150 | 26 | 124 | mg | | リン | 280 | 55 | 225 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.3 | 2.3 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.22 | 0.99 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.44 | 3 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 5 | -5 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 5 | 18 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | Tr | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.9 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | Tr | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.13 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.03 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.5 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 1.8 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.16 | 0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 24 | 67 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.61 | 0.06 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 0 | 24 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 表皮及び両端 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |