くるみ いり とチョコレート類 ミルクチョコレートの栄養素を比較
くるみ いりとチョコレート類 ミルクチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | チョコレート類 ミルクチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 0.5 | 2.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 5.8 | 7.6 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 6.9 | 7.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 32.8 | 37.7 | g | | コレステロール | 0 | 19 | -19 | mg | | 脂質 | 68.8 | 34.1 | 34.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 59.3 | -56.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 56.5 | -53.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 53.9 | -50.2 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 3.9 | 3.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 55.8 | -44.1 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.8 | 0 | g | | ナトリウム | 4 | 64 | -60 | mg | | カリウム | 540 | 440 | 100 | mg | | カルシウム | 85 | 240 | -155 | mg | | マグネシウム | 150 | 74 | 76 | mg | | リン | 280 | 240 | 40 | mg | | 鉄 | 2.6 | 2.4 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1.6 | 1 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.55 | 0.66 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.41 | 3.03 | mg | | ヨウ素 | | 19 | -19 | μg | | セレン | | 6 | -6 | μg | | クロム | | 24 | -24 | μg | | モリブデン | | 11 | -11 | μg | | レチノール | 0 | 63 | -63 | μg | | α-カロテン | | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | | 35 | -35 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 37 | -14 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 66 | -64 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 6.5 | 17.5 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0.4 | 2.2 | mg | | ビタミンK | 7 | 6 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.19 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.41 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 2.8 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.11 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 91 | 18 | 73 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 1.56 | -0.89 | mg | | ビオチン | | 7.6 | -7.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | テオブロミン： 0.2 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |