くるみ いり と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
くるみ いりと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 58.9 | -55.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 17.4 | -4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 19.7 | -5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 15.6 | 54.9 | g | | コレステロール | 0 | 69 | -69 | mg | | 脂質 | 68.8 | 16.6 | 52.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 0.9 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.9 | 1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 5.8 | -2.1 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0 | 7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 1.6 | 10.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 2.3 | -0.5 | g | | ナトリウム | 4 | 730 | -726 | mg | | カリウム | 540 | 220 | 320 | mg | | カルシウム | 85 | 4 | 81 | mg | | マグネシウム | 150 | 21 | 129 | mg | | リン | 280 | 250 | 30 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.5 | 2.1 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1.8 | 0.8 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.04 | 1.17 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.01 | 3.43 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 11 | -11 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 3 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0 | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 5 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.64 | -0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1 | 6.1 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 10 | -5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.28 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 91 | 1 | 90 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.72 | -0.05 | mg | | ビオチン | | 4 | -4 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.9 | -1.9 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |