くるみ いり と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつの栄養素を比較
くるみ いりと畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 33.3 | -30.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 21.8 | -8.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 25.1 | -10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 24 | 46.5 | g | | コレステロール | 0 | 71 | -71 | mg | | 脂質 | 68.8 | 25.3 | 43.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 15.6 | -12.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 14.2 | -11.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 18.5 | -14.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0.9 | 6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 14.9 | -3.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.4 | 0.4 | g | | ナトリウム | 4 | 140 | -136 | mg | | カリウム | 540 | 440 | 100 | mg | | カルシウム | 85 | 17 | 68 | mg | | マグネシウム | 150 | 33 | 117 | mg | | リン | 280 | 260 | 20 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.3 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 2.7 | -0.1 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.12 | 1.09 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.15 | 3.29 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 30 | -30 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 7 | 16 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 3 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 4.1 | -2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 9.3 | 14.7 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0.2 | 2.4 | mg | | ビタミンK | 7 | 32 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 1.09 | -0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.32 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.1 | -6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 13 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.33 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 91 | 6 | 85 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 1.16 | -0.49 | mg | | ビオチン | | 4.6 | -4.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |