くるみ いり と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成の栄養素を比較
くるみ いりと畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 49.5 | -46.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 22 | -8.6 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 25.7 | -11.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 18 | 52.5 | g | | コレステロール | 0 | 98 | -98 | mg | | 脂質 | 68.8 | 18.4 | 50.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 0.1 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.1 | 2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 3.4 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0 | 7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 0 | 11.7 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 1.8 | 6.4 | -4.6 | g | | ナトリウム | 4 | 2200 | -2196 | mg | | カリウム | 540 | 480 | 60 | mg | | カルシウム | 85 | 11 | 74 | mg | | マグネシウム | 150 | 25 | 125 | mg | | リン | 280 | 200 | 80 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 3 | -0.4 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.11 | 1.1 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.03 | 3.41 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 28 | -28 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 5 | -5 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 5 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.8 | -0.8 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0 | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 12 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.9 | -0.64 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.27 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.6 | -6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 13 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.52 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 91 | 2 | 89 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 1.81 | -1.14 | mg | | ビオチン | | 5.6 | -5.6 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 5.6 | -5.6 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | プロシュートを含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |