くるみ いり といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの栄養素を比較
くるみ いりといか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 64.9 | -61.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 13.1 | 0.3 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 16.7 | -2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 9.8 | 60.7 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 68.8 | 10.8 | 58 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 9 | -6.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 8.2 | -5.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 10.2 | -6.5 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0.8 | 6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 6.3 | 5.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.2 | 0.6 | g | | ナトリウム | 4 | 180 | -176 | mg | | カリウム | 540 | 280 | 260 | mg | | カルシウム | 85 | 26 | 59 | mg | | マグネシウム | 150 | 40 | 110 | mg | | リン | 280 | 230 | 50 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1.3 | 1.3 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.16 | 1.05 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.06 | 3.38 | mg | | ヨウ素 | | 5 | -5 | μg | | セレン | | 31 | -31 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 13 | -13 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 13 | 10 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 11 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 3 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 4 | 20 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | ビタミンK | 7 | 6 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.07 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1 | 4.1 | -3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 6.6 | -2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.24 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.8 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 91 | 3 | 88 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.31 | 0.36 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |