くるみ いり と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
くるみ いりと魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 57 | -53.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 15.7 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 17.8 | -3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 21.7 | 48.8 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 68.8 | 25 | 43.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 0.2 | 2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.1 | 2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 4.7 | -1 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0 | 7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 0.2 | 11.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.8 | 1 | g | | ナトリウム | 4 | 120 | -116 | mg | | カリウム | 540 | 200 | 340 | mg | | カルシウム | 85 | 15 | 70 | mg | | マグネシウム | 150 | 25 | 125 | mg | | リン | 280 | 160 | 120 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.3 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.13 | 1.08 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.01 | 3.43 | mg | | ヨウ素 | | 30 | -30 | μg | | セレン | | 25 | -25 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 26 | -24 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 2.6 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | Tr | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0 | 0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.32 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 1 | 7.9 | -6.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 11 | -6.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.58 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 91 | 12 | 79 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.57 | 0.1 | mg | | ビオチン | | 8.4 | -8.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |