くるみ いり と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の栄養素を比較
くるみ いりと魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 73.4 | -70.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 15.1 | -1.7 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 17.8 | -3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 3.7 | 66.8 | g | | コレステロール | 0 | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 68.8 | 5 | 63.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 0.1 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.1 | 2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 5 | -1.3 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0 | 7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 0.1 | 11.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 2.9 | -1.1 | g | | ナトリウム | 4 | 120 | -116 | mg | | カリウム | 540 | 330 | 210 | mg | | カルシウム | 85 | 780 | -695 | mg | | マグネシウム | 150 | 43 | 107 | mg | | リン | 280 | 570 | -290 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.1 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.07 | 1.14 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.05 | 3.39 | mg | | ヨウ素 | | 41 | -41 | μg | | セレン | | 52 | -52 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 33 | -33 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 33 | -31 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.9 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0 | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.19 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.17 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 1 | 4.6 | -3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 7.9 | -3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.26 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.6 | -5.6 | μg | | 葉酸 | 91 | 11 | 80 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.47 | 0.2 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |