くるみ いり と魚類 はも 生の栄養素を比較
くるみ いりと魚類 はも 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 魚類 はも 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 71 | -67.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 18.9 | -5.5 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 22.3 | -7.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 4.3 | 66.2 | g | | コレステロール | 0 | 75 | -75 | mg | | 脂質 | 68.8 | 5.3 | 63.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | (Tr) | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | (Tr) | 2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 4.4 | -0.7 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0 | 7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | Tr | 11.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.4 | 0.4 | g | | ナトリウム | 4 | 66 | -62 | mg | | カリウム | 540 | 450 | 90 | mg | | カルシウム | 85 | 79 | 6 | mg | | マグネシウム | 150 | 29 | 121 | mg | | リン | 280 | 280 | 0 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.2 | 2.4 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.03 | 1.18 | mg | | マンガン | 3.44 | 0.07 | 3.37 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 59 | -59 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 59 | -57 | μg | | ビタミンD | 0 | 5 | -5 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0 | 24 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.04 | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.18 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 1 | 3.8 | -2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 7.8 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.23 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.9 | -1.9 | μg | | 葉酸 | 91 | 21 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.46 | 0.21 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 40 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |