くるみ いり と魚類 （いわし類） たたみいわしの栄養素を比較
くるみ いりと魚類 （いわし類） たたみいわしの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | くるみ いり | 魚類 （いわし類） たたみいわし | 差 | 単位 | | 水分 | 3.1 | 10.7 | -7.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 60 | -46.6 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 75.1 | -60.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 70.5 | 4.5 | 66 | g | | コレステロール | 0 | 710 | -710 | mg | | 脂質 | 68.8 | 5.6 | 63.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 0.7 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 0.6 | 2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 16.9 | -13.2 | g | | 食物繊維総量 | 7.5 | 0 | 7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 11.7 | 0.7 | 11 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 7.9 | -6.1 | g | | ナトリウム | 4 | 850 | -846 | mg | | カリウム | 540 | 790 | -250 | mg | | カルシウム | 85 | 970 | -885 | mg | | マグネシウム | 150 | 190 | -40 | mg | | リン | 280 | 1400 | -1120 | mg | | 鉄 | 2.6 | 2.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 6.6 | -4 | mg | | 銅 | 1.21 | 0.13 | 1.08 | mg | | マンガン | 3.44 | | 3.44 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 410 | -410 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 410 | -408 | μg | | ビタミンD | 0 | 50 | -50 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 2.7 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 24 | 0.2 | 23.8 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | Tr | 2.6 | mg | | ビタミンK | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.15 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.33 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 1 | 8.2 | -7.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 23 | -18.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.27 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 91 | 300 | -209 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 2.95 | -2.28 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.2 | -2.2 | g | | 備考 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の幼魚
ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |